更年期快结束有什么表现 更年期如何干预

女性在更年期期间，不仅要遭受生理上的折磨，也要遭受心灵上的，更年期是有一定的持续时间的，那么，更年期快结束有什么表现？更年期如何干预？下面八宝网小编就带来介绍。

更年期快结束有什么表现

1、出汗没有以前那么多了

对于一些女性朋友来说，进入更年期之后会经常有发热出汗的情况，这是正常的表现，由于雌激素分泌异常。

而女性更年期逐渐结束，这种情况也会得到缓解，所以不用过于担心，身体经常出汗，炎热干燥的情况也会得到改善，这表明更年期快结束了。

2、腿部疼痛缓解

根据相关的了解，许多女性在更年期会经历关节疼痛，这主要是衰老后钙的快速流失加剧关节疼痛的问题。

此外身体雌激素过度流失也会影响对钙的吸收，这时候容易出现腿部疼痛，严重时会出现骨质疏松，如果女性发现一段时间后腿部疼痛得到了缓解，这表明更年期快结束了。

3、心情好，改善睡眠质量

对于一些女性朋友们来说，进入更年期之后身体会非常的燥热，睡眠质量受到影响，身体内分泌失调会容易出现情绪问题，出现失眠多梦，但是更年期快要结束，身体的内分泌系统逐渐平衡，情绪也会发生变化，睡眠质量会提高。

更年期如何干预

（1）精神内守。从自身来讲，首先要正确认识更年期，做好足够的精神准备，调畅情志。与此同时，伴侣、家人、社会也应该对处于这一特殊时期的女性给予更多的理解与宽藉，帮助她们调整好精神状态。

（2）健康生活。合理安排工作与生活，劳逸结合，睡眠充足，适当运动，例如慢跑、跳舞及太极拳、八段锦、易筋经等中医传统运动；合理膳食，少油少盐，清淡营养，可多食牛奶、豆类等补充钙质。

（3）节欲养生。中医认为女性围绝经期是因肾气虚衰、天癸竭所致，故平素清心寡欲，避免房劳过度，以内葆肾精、强身健体。

此外，在积极治疗更年期综合征的同时，女性朋友一定要爱护自己的身体，定期体检，做到疾病早发现、早治疗、早康复，从而享受美好生活。

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