生活中如何防止乳房下垂？ 记住这6个方法

胸部有小胸的烦恼，胸部有大胸的烦恼，通常女性朋友们担心胸部下垂，特别是胸部丰满的女性，如何防止胸部下垂呢？

乳房下垂的原因

乳房下垂一般来说有两个原因。一是韧带松弛，二是重量过大。

生活中如何防止乳房下垂？ 记住这6个方法

1、规律作息

熬夜、不规律的生活习惯都会造成新陈代谢紊乱和血液不畅，从而导致荷尔蒙紊乱，影响乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。改善方法：养生良好的作息生活习惯，按时睡觉，按时起床，并长期坚持下去，这是保护乳房的前提。

2、穿适合自己的内衣

女性长大后，乳房的大小几乎没有变化，但由于身体状况和饮食结构等原因乳房也会变化，所以需要经常观察自己的胸部变化，及时更换适合自己尺寸的内衣，选择最合适的内衣另外，不能穿紧内衣。穿紧内衣超过18小时，腋下的排毒功能受到限制，不仅伤害胸部，还影响健康。

3、健胸运动

通过健胸运动，部分乳房脂肪组织可以在一定程度上变成肌肉，不仅可以防止胸部下垂，还可以形成更完美的胸型。

改善方法:这种健胸运动简单，双手在胸前慢慢举起头，保持10秒，然后慢慢回到胸前，重复这种动作5~10次，可以提高乳房肌肉。另外，在进行运动的时候要穿戴运动型内衣，这样能够有效保护乳房，免受运动伤害。

4、养生良好的坐姿和站姿

含胸驼背，不正确的坐姿和站姿会伤害乳房的健康，当乳房受到了含胸驼背带来的压迫后，就会容易导致乳房下垂。

改善方法:无论何时，都要注意不要含有胸驼背，保持良好的坐姿和站姿，不要总是做，也要想起来。

5、入浴法

入浴时的水温不要太高。否则，乳房结缔组织容易老化，皮肤无弹性。

改善方法:以冷热水交替进行的方式，将头调整到45度角的位置，从乳房下方向上冲洗按摩，刺激胸部的血液循环。