备孕期需要补铁吗 备孕期怎么科学补铁

备孕时除了补充必要的叶酸以外，补充铁元素也是有必要的，育龄女性在妊娠期贫血现象是常见的，严重贫血会威胁胎儿安全，那么，备孕期需要补铁吗？接下来八宝网小编就来说说备孕期怎么科学补铁。

备孕期需要补铁吗

研究表明，铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一，缺铁性贫血是妊娠常见的并发症，由于怀孕期间母体内血容量大增以及胎儿造血系统发育需要，体内的血液量会增加30%-45%，比一般人需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白，一旦体内铁储存不足，将导致缺铁性贫血

缺铁性贫血一旦严重会威胁着孕妇和胎儿的健康，孕妇缺铁或贫血可增加母体妊娠期并发症如妊高症、感染，甚至贫血性心力衰竭;对胎儿影响也较大，如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等发病率均增加，甚至对胎儿及新生儿智力发育也将产生不可逆影响。

因此，孕前补铁势在必行。

女性备孕阶段的最佳补铁时机

女性备孕补铁必须根据自身生理周期选取最佳时机，并且在不同阶段选取有针对性的补铁方案，这样才能做到备孕全过程有效补铁，为孕育一个健康的宝宝做好充足的准备。

1、卵泡期，生理期的第1-9天，此阶段卵巢内的卵泡开始成长，且分泌出激素帮助子宫内膜成长。为了有效促使卵泡的发育与成熟，此阶段备孕女性注意补血补铁养阴为主，并注意补肾。

2、排卵期，生理期的第10-12天，此阶段是女性备孕最为关键的时期，也是补铁的最佳时机，各位备孕女性一定要特别重视。为了促发排卵，备孕女性在在养精血的基础上，必须加入具有行气、补铁、活血等功效的药物。瑞克生血宁片是一个不错的选择，除了具有补铁、补血的功效外，还能促进骨髓造血。

3、黄体期，生理期的第13～21天，此阶段为排卵后期，应采取阴阳并补的方式，缺铁性贫血的女性应多食用含铁丰富的食材，以保证摄入足够的铁元素。

4、经期，生理期的第22～28天，此阶段备孕女性补铁应注意因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。

备孕期怎么科学补铁

多吃含铁食物

比如动物肝脏、红色瘦肉如牛肉、猪肉等，这类食物中的含铁量高，成分是血红素贴，与人体组分接近，所以最容易吸收，但要注意动物内脏类胆固醇含量高，要控制量。

食物多样性

多吃有助于铁吸收的食物，蔬菜水果本身可以补铁，所含的维生素C可以促进铁的吸收。

做菜工具有铁制的铁锅铁铲

在烹制食物是会溶解一些铁元素在踩中，容易被肠道吸收。

少吃影响铁吸收食物

笋、茭白、草头、菠菜等蔬菜，他们含有很多草酸和粗纤维，会影响铁的吸收。

孕前检查发现缺铁性贫血者，需要适当给予铁剂补充治疗，一定要考虑其安全性，避免补充过量，建议在医生指导下服用。

铁剂包括口服铁剂和静脉铁剂，其中以口服给药为主，在铁剂的选择上，应遵循“安全、小量、长期”的原则，建议选用“安全性高、副作用小、吸收性好、疗效确切”的铁剂。

铁元素作为一种与叶酸同样重要的营养素，备孕补铁对于保障母婴健康的十分有必要的。

以上就是有关于备孕期补铁的相关知识，对于备孕的女性来说，孕前饮食和营养也同等重要。